Rotinarium

Ao final de um dia longo e cheio de responsabilidades, é comum sentirmos os efeitos do estresse acumulado. Pressões do trabalho, desafios pessoais e imprevistos podem desgastar a mente e o corpo, tornando essencial encontrar maneiras de relaxar e renovar as energias. Se você se identifica com essa situação, aqui estão algumas dicas práticas para lidar com o estresse do fim do dia e recuperar o equilíbrio. Crie um ritual de transição Assim que o dia de trabalho termina, é importante estabelecer uma rotina que ajude a separar as obrigações profissionais do tempo pessoal. Isso pode incluir trocar de roupa, tomar um banho relaxante ou fazer uma breve caminhada. Pequenos rituais são poderosos para sinalizar ao seu cérebro que é hora de desacelerar. Pratique a respiração consciente Exercícios simples de respiração podem reduzir significativamente o nível de estresse. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz. Segure o ar por alguns segundos e depois expire ...

Gosto de pensar que há sempre uma solução para quase tudo na vida. Se não vemos a solução é por não entendermos o real problema ou por não termos o competência apropriado. Aqui, cabe, antes de tudo, compreender o que é um problema. Normalmente a maioria das pessoas considera como problema apenas uma banalidade qualquer da vida, um dia de chuva, um dia de sol, um engarrafamento etc. Problema, por exemplo, seria uma mãe solo, desempregado, com dois filhos, em que um é atípico. Bom, no primeiro caso, quando não compreendemos o problema, precisamos limpar a mente, rever o problema, identificar as causas, as consequências e os atores envolvidos e focar nas possibilidades de solução. No segundo caso, a falta de competência, vale uma máxima "você nasabe o que você não sabe", neste caso, contratar um profissional competente é sempre a opção mais eficaz. Mas, isso não encerra todas as possibilidades, há problemas que, embora compreendamos o problema e tenhamos a ajuda de p...